Pentingnya Makan Pagi

Assalamu'alaikum

Selamat malam sobat-sobatku sekalian,,meskipun saya menulisnya malam hari, namun isi dari postingan kali ini berhubungan dengan makan pagi, terkadang dikarenakan kesibukan kita sehari-hari kita menjadi lupa untuk sarapan atau makan pagi.

Padahal menurut hasil survey dari The American Dietetic Association menyatakan bahwa diantara tiga kali waktu makan, sarapan atau makan pagilah yang paling penting. Kenapa? Karena kalau diibaratkan, sarapan itu seperti "isi bensin" setelah perut kita kosong selama 8-10 jam. Makanan ini diperlukan buat mengaktifkan daya kerja tubuh kita. Jadi lebih semangat dan nggak gampang capek.

Menurut penelitian Dr. Ronald Kleinman dari Harvard Medical School menjelaskan, siswa yang sarapan biasanya lebih berprestasi di sekolah, kreatif dan aktif di kelas, serta jarang bolos. Berbanding terbalik dengan yang nggak suka sarapan pagi.

Manfaat makan pagi :

• Membantu untuk mencukupi zat gizi
• Dapat memlihara ketahanan tubuh, agar kita dapat beraktifitas atau belajar atau bekerja dengan baik
• Membantu memusatkan pikiran untuk belajar dan memudahkan penyerapan pelajaran

Akibat tidak makan pagi :

• Jika untuk anak sekolah akan malas dan tidak berpikir dengan baik
• Badan akan terasa lemah, hal itu disebabkan kekurangan zat gizi yang diperlukan untuk tenaga
• Untuk orang dewasa, performance kerja akan menurun
• Tidak dapat melakukan aktifitas atau kegiatan atau pekerjaan di pagi hari dengan baik.

Nah sobat, setelah mengetahui manfaat dan kerugian mengenai makan pagi, mari mulai dari sekarang, eh salah maksudnya besok pagi, kita jangan meninggalkan makan pagi lagi, hehehehehe. Bagi yang masih meremehkan akan makan pagi sekarang semua keputusan ada di tangan anda, baik dan buruk telah anda ketahui sekarang, dan saya rasa anda tahu pilihan mana yang tepat buat diri anda. 

Ok sobat sampai disini saja untuk malam ini, see you...

mengatasi demam

Assalamu'alaikum wr. wb.

Selamat siang sobat-sobatku sekalian, eum akhir-akhir ini saya perhatikan banyak yang terkena demam, oleh karena itu hari ini saya mau posting mengenai bagaimana cara mengatasi demam penyakit demam ini dapat menyerang siapa saja dan di mana saja. Penyebab demam itu pada umumnya terjadi akibat infeksi oleh bakteri maupun virus atau terlalu lama kepanasan bagi anak-anak.


Berikut Beberapa pertolongan pertama dalam mengatasi demam :

• Minum air putih sebanyak-banyaknya sangat membantu menurunkan temperatur tubuh, sekaligus menggantikan cairan yang keluar dari tubuh.
• Jaga agar temperatur ruangan tempat keluarga Anda terjaga dengan baik. Hindari perubahan cuaca yang terlalu cepat. Upayakan untuk selalu berada di ruangan yang sejuk dan beristirahat sebanyak mungkin.
• Jangan gunakan aspirin untuk menurunkan demam, terutama pada anak-anak. Alternatif yang cukup baik lainnya adalah mengompres dan merendamnya di bak berair dingin.
• Jangan mengonsumsi suplemen yang mengandung zat besi dan zinc selama demam. Zat besi membuat tensi meningkat, sedang zinc tidak bisa diserap tubuh selama demam.
• Pilihlah makanan yang lembek atau empuk. Pilihlah makanan yang sudah dikukus, sup, madu, dan yoghurt. Upayakan menyertakan buah segar dan jus saat jam makan untuk si sakit. Untuk menurunkan penyebab  demam,  minum susu 2-3 gelas sehari.
• Minum perasan lemon yang dicampur air hangat. Berikan setiap 2-3 jam sekali.
• Jangan terlalu memaksakan diri untuk menyelimuti tubuh Anda. Jika kebetulan Anda menggigil dan merasa kedinginan, berselimut mungkin akan membuat tubuh lebih nyaman. Tapi begitu suhu tubuh mulai menurun, lebih baik singkirkan selimut yang menutupi tubuh dan biarkan kulit bernapas dengan leluasa. Berselimut sama sekali tidak akan menurunkan demam secepat yang Anda pikirkan.
• Saat panas meninggi, Anda bisa mengompreskan air hangat pada bagian dahi, leher, ketiak, dada. Gantilah kain kompresan sebelum mengering.

Berikut ini saya carikan juga bagaimana cara mengatasi demam dengan memberikan ramuan obat tradisional untuk mengobati demam, baik pada anak maupun dewasa.

Obat Tradisional Demam (untuk diminum)

Bahan :

• Batang Kapulaga (30gram) (disamping gambar kapulaga)
• Air (600cc)

Pemakaian :

Rebus batang kepulaga dalam 600 cc air, hingga tersisa 300 cc, kemudian saring ramuan tersebut dan minum selagi masih hangat.

Obat Tradisional Demam (untuk diluar)

Bahan :

• Buah Jeruk Nipis (1buah)
• bawang Merah (3 buah)
• Minyak Kelapa (1 sendok makan)
• Garam (secukupnya)

Pemakaian :

Peras jeruk nipis, kemudian tambahkan air perasan jeruk nipis tersebut dengan minyak kelapa dan bawang merah yang yelah diparut (dihaluskan). Gunakan ramuan tersebut sebagai obat luar (dikompres).

Nah,,,Sobat-sobatku mudah bukan cara membuatnya. Ternyata dengan bahan-bahan dapur yang mudah didapatkan pun kita bisa mengatasi demam.

Jagalah kesehatan kita sobat, karena sehat itu mahal harganya, lebih baik kita mencegah daripada mengobati. OK sobat semangat buat hari ini sampe kedepan semoga postingan kali ini bermanfaat bagi kalian semua, dan bagi yang sekarang terkena demam, saya doakan semoga cepat sembuh ya,, boleh juga tuh mencoba mengatasi demam dengan cara di atas, hehehehehe.....

Sekian buat hari ini, see you,,,,

Manfaat lari

Assalamu'alikum,,,

Selamat sore sobat-sobatku, apa kabarnya hari ini?

saya harap kalian baik-baik saja, eum bagi yang kurang sehat postingan saya hari ini ada hubungan nya dengan kesehatan nih,,, kemarin-kemarin saya pernah baca artikel di sangpencerahjiwa.wordpress.com mengenai manfaat lari.

Dari hasil yang saya baca para peniliti telah mendeklarasikan bahwa olahraga lari termasuk olahraga yang membuat kita awet muda, berikut beberapa paparan ilmiah mengenai manfaat lari:
1. Menajamkan Mata
Orang yang berlari 56 Km dalam seminggu, cenderung berhasil menekan risiko terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54 persen, jika dibandingkan dengan mereka yag berlari hanya 16 Km per minggu.


2. Menjaga Kesehatan Jantung
Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan 39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka juga akan jarang menumpuk  kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34 persen.


3. Mendongkrak Gairah
Pelari yang memakar sebanyak 3000 kalori per minggu dari aktivitas berlari selama 5 ja, akan menjauhkan dirinya dari disfungsi ereksi hingga 83 persen.


4. Menguatkan Tulang
Masa tulang para pelari ternyata lebih baik dari atlet aerobik lainnya, demikian diungkapkan oleh University of Missouri. Para peneliti membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan pesepeda. Ada sebanyak 63 persen pesepeda yang memiliki masa tulang yang jelek, sedangkan pelari hanya 19 persen.


5. Lancar Berfikir
Sebuah peneliti yang dilakukan kepada para pekerja di Inggris mengungkapkan, rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, dan lebih produktif dibanding yang lari hanya sesekali.


6. Trebebas dari Dimensia
Journal of American Geriatrics Society melaporkan, perempuan yang dari remaja sudah rajin olahraga lari, di usia senjanya jarang yang mengalami kepikinan.


7. Tidur Lebih Lelap
Para insomnia yang diminta untuk berlari, ternyata berhasil mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak berlari. Plus mereka tidur lebih lelap, bahkan sehari setelah berlari.

8. Jarang Terkena Flu  

Pelari yang berlari sejam setiap harinya, akan berhasil menjauh dari serangan virus flu hingga 18 persen dibanding yang tidak berlari. Ini didapat dari penelitian yang dilakukan di Swedia.


9. Bernafas Lebih Lega
Penelitian yang dilakukan kepada pengidap asma yang diminta untuk melakukan olahraga lari dan olahraga kekuatan dalam seminggu secara bergantian, setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asmanya. Para responden mengaku bernafas lebih lega dan imun tubuh lebih kuat.


10. Panjang Umur
Sebuah pengamatan terhadap 22 studi mengungkapkan, orang berlari 2,5 jam dalam seminggu akan menekan resiko meninggal dalam usia muda 19 persen. Sedangkan penelitian lain mengungkapkan, orang yang aktif berolahraga akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 50 persen.


nah sobat, jangan hanya cuma manggut-manggut aja setelah baca artikel mengenai manfaat lari ini. Mari mulai sekarang kita lakukan olahraga yang murah meriah ini, kemudian olahraga yang murah meriah ini akan lebih menyenanngkan apabila sambil mendengarkan musik, karena penelitian mengatakan dengan lari sambil mendengarkan musik akan menanjamkan daya otak kita.


Ok sobat cukup sekian untuk hari ini, semoga bermanfaat buat kalian semua, see you,,,,